Ölçeğinize adım attığınızda en doğru sonuçları almaya ilişkin ipuçları.

Bir ölçekte adım attığımızda çoğumuz belirli beklentilerimiz var. Bununla birlikte, ölçeğiniz tarafından sunulan sayının sağlığınız için her şeyden önce bir ölçüm olmadığını hatırlamak önemlidir. Kendinizi tartma ile sağlıklı bir ilişkiniz varsa, genel sağlık hedefinize doğru ilerlemeniz hakkında değerli bilgiler vermek için bir araç olarak kullanılabilir.

Sabah kilonuz gece sonu ağırlığınızdan farklı görünecektir. Çünkü Amerikan Fizyoloji Derneği’ne göre, gece boyunca daha az yiyecek yersiniz ve ter ve nefes alarak su kaybediyorsunuz.

Bunu göz önünde bulundurarak, gün boyunca ölçeğe adım attığınızda en doğru sonuçları göreceğiniz belirli zamanlar vardır. Kendinizi tartmak için günün en iyi saati için devam edin, kiloyu kontrol ederken ve ölçeği atlamanın ne zaman yararlı olabileceğini düşünmeniz gereken daha fazla ipucu.

Sağlıkla ilgili daha fazla ipucu arıyor mu? İşte diyetinize daha fazla meyve ve sebze nasıl dahil edileceğine ve neden daha az değil, daha fazla karbonhidrat yemeniz gerektiğine dair sekiz ipucu.

Kendinizi tartmak için en iyi zaman

Tuvaleti kullandıktan sonra ve kahvaltınızdan veya ilk su çekmeden önce kendinizi ilk kez tartıyorsanız, ölçeğinizden en doğru okumayı alacaksınız.

Uzmanlara göre, sabah en iyi zamandır çünkü vücudunuza bir gün önce yediğiniz ve içtiğiniz her şeyi düzgün bir şekilde sindirme şansı verdiniz, midenizi nispeten boş bıraktınız.

Kendinizi doğru bir şekilde tartmak için daha fazla ipucu

Kendinizi günün ideal bir saatinde tartmanın yanı sıra, ölçeğinizden düzenli olarak doğru bir okuma almanızı sağlamanın daha fazla yolu vardır, bu da özellikle kilo kaybınızı izlerken veya ilerleme kazanırken önemlidir.

Ölçeğinizden ne zaman ayrılmalısınız?

Herhangi bir sağlıksız ilişki gibi, hayatınız üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olduğunu düşünüyorsanız kendinizi tartmaktan uzaklaşabilirsiniz. Yaşıyorsanız ölçeğinizi atmaktan çekinmeyin:

Devamını Oku: Kilonuz Her Şey Değil: 6 Sağlık Metriği Daha Önemli

Bu makalede yer alan bilgiler yalnızca eğitim ve bilgi amaçlıdır ve sağlık veya tıbbi tavsiye olarak tasarlanmamıştır. Tıbbi bir durum veya sağlık hedefleri hakkında sorularınız hakkında her zaman bir doktora veya diğer nitelikli sağlık uzmanlarına danışın.